عالم الانمي
أهلآآ بك يا زائر/ة منتدانا ستكمن سعآدة في قلوبنا بتسجيلك وانضمامك إلى بيتنآ

طرق الطهي الصحي Aqf12410
عالم الانمي

أهلآآآ بزوآر منتدآنا الكرآآم رمز منتدآنا هو تميز والأبداع
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بزوار منتدانا سارعو في التسجيل
يسمح للاولاد بالتسجيل في المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور عن انمي فيري نيل
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس مايو 28, 2015 3:21 pm من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن انمي fairy tail
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس مايو 28, 2015 3:33 am من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن انمي هجوم على العمالقه
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء أبريل 23, 2014 1:11 pm من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن الانمي d gray man
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 11, 2014 7:13 am من طرف Deidara Akatsuki

» gintama تقرير عنه ادخلووووووو
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالسبت فبراير 08, 2014 10:07 am من طرف Deidara Akatsuki

» تقرير عن الانمي المرعب death note
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالسبت فبراير 08, 2014 10:06 am من طرف Deidara Akatsuki

» ما رايكم في رسماتي
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 28, 2013 5:21 pm من طرف ايس قبضة اللهب

» احلامنا الضائعىة
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 28, 2013 4:38 pm من طرف ايس قبضة اللهب

» ارجو الدخول الموضوع يخص منتدانا
طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالجمعة أغسطس 09, 2013 12:44 pm من طرف هايدي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر
 

 طرق الطهي الصحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 2:41 am

طرق الطهي الصحي




[url=http://www.hayah.cc/forum/imgcache/66413.png]طرق الطهي الصحي 66413[/url]


نعلم جميعاً أن للطهي الصحي أسس وقواعد ويعد فناً شيّقاً من الفنون القديمة المتوارثة
التي تبيّن السمات المميزة للشعوب , خاصة شعوبنا العربية تختلف و تتعدد أساليب الطهي
من شعب إلى آخر بل من أسرة لأخرى , وقد تعددت طرق الطهي وأصناف الأطعمة
ويحرص الناس على فهم مباديء وطرق طهي الغذاء الصحي ..
مما أدى إلى كثرة التساؤلات عن طرق الطهي الصحي وكيفية إعداد الأطعمة بطريقة
صحية والإحتفاظ بقيمتها الغذائية ونكهتها الشهية ومظهرها الجيد .


ولقد ثبت أن الأشخاص المعتادون على تناول مأكولات محضرة من مكونات صحية
ومتنوعة هم أقل عرضة من سواهم لأمراض القلب والسكري والأمراض السرطانية
والبدانة وترقق العظام وضعف النظر المرتبط بالشيخوخة والمشاكل الهضمية وغيرها .




ويمكن إعداد الطعام بشكل صحي ولذيذ بإضافة بعض التعديلات البسيطة عن طريق

الطهي بإتباع النقاط التالية :.




* ‏استبدال الحليب واللبن الكامل الدسم بقليل الدسم .

* نزع الجلد والدهون الظاهرة عن الدجاج واللحم قبل طهيها .

* إختيار الأجبان قليلة الدسم بدل الأجبان الطرية أو القاسية كاملة الدسم .

* يخفف مقدار الملح المضاف للطعام ويفضل استبداله بالتوابل .

* إن الزيوت النباتية خيار أفضل من من الدهون الأخرى الحيوانية
كالسمنة والزبدة ويجب الإقلال منها .

* سلق الخضار بقليل من المرق بدل الزدة أو الزيت , وتقلل فترة الطهي للحفتظ على قيمتها الغذائية .

* طهي اللحوم والأسماك بالسلق أو الفرن بدلاً عن القلي .

* بعد سلق اللحوم أو الدجاج الخالي من الدهون تترق المرقة لتبرد وتنزع طبقة الدهن
المتبقية على السطح بواسطة الملعقة , ويمكن استخدام المرقة في طهي أصناف متعددة من الطعام .

* عدم استخدام المايونيز والصلصات العالية المحتوى من الدهون .

* استخدام الصلصلات القليلة الدسم أو الخالية من الدسم مثل الخل وعصير الحامض واللبن القليل الدسم .

* استعمال الأواني غير اللاصقة لتخفيف الحاجة من الزيت أو الدهن أثناء الطهي .

* تناول الفاكهة الطازجة بدلا من تناول الحلويات الدسمة العالية المحتوى من السعرات الحرارية .

* الحرص على توفير طبق الخضروات الطازجة والخبز البرفي كل وجبة لإحتوائها على الألياف .

* تجنب استخدام معجون الطماطم في المطبخ واستبداله بعصير الطماطم الطازج أو استبداله
بسلق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهون وإضافة التوابل والبصل والكرفس والجزر
وذلك حسب الرغبة .

* الإقلال قدر الإمكان من إضافة السكر والمكسرات ويفضل التحلية بالفواكه .


ولأن الغذاء الصحي أحد أفضل الإستثمارات الشخصية في حياة الإنسان , وصحة كل
إنسان مرتبطة بالعديد من العوامل كالوراثة , العمر , البيئة , أسلوب الحياة , طريقة المعيشة , ثقافة
الإنسان واهتمامه بصحته ... بالتالي فإن طرق الطهي الصحي والتغذية الجيدة هي الطريق
الأقصر للصحة والنشاط الجسدي .


بعض الطرق الصحيحة لحفظ الطعام :.


1- الحليب دائماً يحفظ في الثلاجة بعيداً عن الضوء.

2- تحميص الخبز في اقل درجة ممكنة كي لا يفقد فيتاميناته.

3- عدم المبالغة في غسل الرز وعدم الاكثار من الماء اثناء طبخه .

4- أكل الفواكه والخضار دائما طازجة بعد غسلها جيداً.

5- حفظ الخضار ذات الاوارق مثل الخس السبانخ في ابرد مكان في الثلاجة بعد
لفها بقطعة قماش مبللة - بينما تحفظ البازيلاء والفاصولياء والطماطم في درجة برودة اقل.

6- انضاج الطماطم الاخضر يتم بوضعه في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مضئ.

7- البرتقال والفواكه الحمضية توضع في درجة حرارة عادية ويحفظ عصيرها
اذا وضع في الثلاجة ضمن وعاء مغلق.

8- الافضل طبخ البطاطا بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطبخ (وذلك بعد غسلها جيداً).


نصائح مهمة أثناء الطهي :..

1- استعمال اقل كمية ممكنة من الماء.

2- طهو الطعام في اقصر وقت (لا تتركه على النار لمدة طويلة).

3- عدم تقطيع الخضار المعدة للطبخ قطع صغيرة لأن ذلك يفقدها فيتاميناتها.

4- عدم التخلص من ماء الخضار بل استعمليه كحساء لاحتوائه على الكثير
من الفيتامينات والمعادن الذائبة فيه.

5- استعمال قدر الضغط ان امكن لاختصار الوقت وكمية السائل.

ملاحظات مهمة لربة المنــزل :..



1- عدم رمي الاوراق الخضراء الموجودة في الجزر واللفت والفجل والاستفادة منها لصنع السلطة.

2- المحافظة على توازن الوجبة الواحدة باحتوائها على جميع العناصر.

3- عدم وضع اللحم المتجمد في ماء مغلى مباشرة(لفقد الفيتامينات) كما لا يجب
ازالة الثلج منه بوضعه في الماء (فقد البروتين).

4- ان وجود النخالة في الدقيق تعطي للخبز قيمة غذائية أكبر.

5- الافضل عدم تناول البيض نيئاً او مخفوقاً مع الحليب او الشوكولاته.

6- عدم استعمال زيت القلي اكثر من مرة.

7- حفظ الطعام في الثلاجة ومحاولة عدم كثرة تعريضه للحرارة والبرودة لان
ذلك يساعد على تكاثر الجراثيم.

8- عدم قلي الخضروات قبل طبخها.

منقـول.

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هايدي
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
هايدي

انثى العذراء الخنزير
عدد المساهمات : 62
نقاط : 72
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 30/08/1995
تاريخ التسجيل : 29/07/2011
العمر : 23
الموقع : http://saher.forumalgerie.net
العمل/الترفيه : Student
المزاج : رايقة .مهذبة

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 03, 2011 4:24 am


شكرا لكي اختي علي هذه المعلومات
القيمة
ويشرفني ان اكون اول وحدة الي ترد في موضوعكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saher.forumalgerie.net
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 03, 2011 12:04 pm

العفو طرق الطهي الصحي 784405

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايـنـو يـامـانـاكـو
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
ايـنـو يـامـانـاكـو

انثى عدد المساهمات : 79
نقاط : 105
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/01/2011

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 1:40 pm

شكرا على الموضوع الجميل و المفيد اختي

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
طرق الطهي الصحي 1263452172099f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 1:54 pm

تســلمي حبي~

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سـايـا هـارتـن
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
سـايـا هـارتـن

انثى عدد المساهمات : 53
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
المزاج : مثل سايا

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالسبت أغسطس 27, 2011 4:51 pm

موضوع جميل جدا



تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيناموري آمو
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
هيناموري آمو

انثى السمك التِنِّين
عدد المساهمات : 108
نقاط : 152
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 13/03/2000
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
العمر : 19
الموقع : تونس
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : الحمدلله على كل حال

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالسبت أغسطس 27, 2011 6:57 pm

شـــــــــــــــــكرا لكي علي الموضوع
تــــــــــــــــقـــــــــــبــــــــــلـــــــي موروري

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
طرق الطهي الصحي Images?q=tbn:ANd9GcRxPjCkJ1rjSRbsyeZBiPJMyAz8aghh0uDe8mbD2z9_FrD_jiy5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime-world.jordanforum.net/profile?mode=editprofile
المديرة Mikasa Ackerman
Admin
المديرة Mikasa Ackerman

انثى الثور الخنزير
عدد المساهمات : 498
نقاط : 2231
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 09/05/1995
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 23
المزاج : احب صديقاتي

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 10:37 am

شكرا على الموضوع المفيد يا صديقتي الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime-world.jordanforum.net
زهرة الأقحوان
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
زهرة الأقحوان

انثى السرطان الخنزير
عدد المساهمات : 72
نقاط : 91
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/07/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 23
الموقع : مدينة الأحلام
العمل/الترفيه : طالبة/سماع المواليد
المزاج : لطيفة وأحب الكل ولاسيما الأصدقاء

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 1:14 am

شكرا لكي عالمعلومات المفيدة والجميلة
بانتظار جديدك

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:10 pm

العفــوووو ماشاءالله عليكم نورتوا موضوعـٓـي....
(⌒▽⌒)ㅎㄹㅊㅍ

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الحب
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
زهرة الحب

انثى العذراء الفأر
عدد المساهمات : 173
نقاط : 301
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 06/09/1996
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 22
المزاج : هادئة ومحبة لصديقاتي

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:44 pm

شكرا لكي على الموضوع الجميل والرائع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس سبتمبر 08, 2011 4:01 am

يسلموووو ع الرود قلبو

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الأقحوان
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
زهرة الأقحوان

انثى السرطان الخنزير
عدد المساهمات : 72
نقاط : 91
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/07/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 23
الموقع : مدينة الأحلام
العمل/الترفيه : طالبة/سماع المواليد
المزاج : لطيفة وأحب الكل ولاسيما الأصدقاء

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس سبتمبر 08, 2011 5:32 am

الله يسلمك flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسه الاحلام
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.


انثى العقرب الخنزير
عدد المساهمات : 133
نقاط : 170
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 25/10/1995
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 23
المزاج : عادي

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالخميس سبتمبر 08, 2011 10:34 pm

طرق الطهي الصحي 261.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
~SALE MeMe~

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 20
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 09, 2011 11:28 am

الله يعافيـكِ...'

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فرح
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
فرح

انثى عدد المساهمات : 164
نقاط : 174
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/07/2011

طرق الطهي الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الطهي الصحي   طرق الطهي الصحي Icon_minitimeالأحد مايو 27, 2012 2:06 am

موضوع جد مفيد
تسلمي روحي
في انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق الطهي الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الانمي  :: المنتدى العام :: مستشــفى عالم الانمي-
انتقل الى: